jeden posiłek

[...] po latach obrastania w tłuszcz wziąłem się za siebie Mam pytanie odnośnie kefiru. Mówi się, że jest zdrowy ma jakieś tam bakterie i tak dalej, dlatego pije codziennie jeden kubek duży kefiru. najczęściej na wieczór, ale czasem też w ciągu dnia. Robię redukcję. Chodzę na siłownie, plus rozpoczynam dietę (stopniowo)od miesiąca odżywiam się [...]

[...] nie całe 3000 a na tyle wegli co jem to raczej wiecej...no niby tłuszczy nie duzo... BO w dzisiejszej diecie nie było tak duzo wegli bo długo poza domem byłem i mi posiłek jeden odpadł ale czasmi np. wchodzi ogólnie około 500g kaszy lub tam owsa albo makaronu Ale chyba nadchodzi czas na zmniejszenie wegli Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

dzis dzien nietreningowy ale zrobiłęm jeden z treningów z tego postu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html a dokładniej: 5 podciągniec 10 pompek 15 przysiadów i tak przez 20min i zrobiłem 17 razy wiec jak na pierwszy raz to chyba nie najgorzej, ale zajazd totalny a poźniej jeszcze pomeczyłem brzuch [...]

30-31.03.2010 Jestem na jeden dzień w Trójmieście, jak się okazało jechałem nie potrzebnie – miałem iść posiedzieć trochę w laboratorium, ale z kumplem zdecydowaliśmy, że zrobimy sobie wolne. Po 5 pociąg powrotny do domu. Dieta 1.”Gołąbki” 2.Karkówka, ryż. 3.Karkówka, ryż. 4.Karkówka, ryż. Lody 5.Karkówka, ryż. [...]

[...] DO CZOLA 5p, 5p+6kg, 5p+9kg, 2p+12kg , 5p+15kg 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 42kgx5p, 48kgx5p, 55kgx5p, 62kgx2p, 69,5kgx5p (+2,5kg) 15minbieg w miejscu dzisiaj trening jeden z lepszych elegancko sie cwiczyło tylko kurde przy siadach tak jakby mi cos w nadgarstku przeskoczyło i jak troche bardziej wygne to czuje słąby ból ale myśle ze szybko [...]

Marian, posiłek przed treningiem masz za słaby. Musisz tam wrzucić ww. Jeden trening jeszcze może tak wytrzymasz, ale jak zrobisz dobre siady bez ww, to będzie kiepsko No i tłuszcze źle Ci wychodzą. Mnie szczególnie brak tranu kuje w oczy Dorzuć go, poprawisz wrażliwość na insulinę.

[...] mozemy poprzez suplementację leucyną (czy też bcaa), wiec jesli komus zalezy - ma rozwiazanie: kupuje bcaa i oprocz innych dobrze znanych korzysci, ma potencjalnie jeszcze jeden pozytywny aspekt takiego zabiegu. swoją drogą Molder, w ramach odskoczni wybrałem się na konkurencyjne forum, (chwilowo mam dosc postrzegania mnie jako moderatora ), [...]

[...] mc i chyba w miare sie to sprawdza bo sila jest jeszcze lepsza na treningu niz na carb cyklin a przynajmniej nie gorsza ladowani tez staram sie robic jak najczystsze ale jak jeden jakis posilek wpadnie to jest fajnie tylko najgorzej jak sie ma puzniej z tego powodu moralniaka ze mozna to bylo lepiej zrobic Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

20-25min po treningu styknie, w sensie, że zaraz po treningu zjadłeś posiłek? Odczekaj te 15min. Poza tym rozłóż treningi aerobowe w czasie. Jeden rano, drugi po południu/pod wieczór. A jak siłowy, a potem aero to spoko.

[...] roku a potem trzeba trzeba n siłce na******lac na 110% w zwiazku z tym dzisiejszy trening pleców przekładam na jutro^^ myśle ze to nie wpłynie na zaburzenie planu, obsówa jeden dzien(ostatni trening był w srode) micha z dzis: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+120g piersi 3.4jajka+sałatka jarzynowa+pekinska 4.40g białka 5.wejdzie udko z [...]

[...] uczulona na jakies produkty spozywcze,ile masz lat. Diety typowej nie uloze Tobie poniewaz nie znam Ciebie na tyle,zeby nie wyrzadzic krzywdy,tylko pomoc. Prosze napisz jeden dzien z diety Dokladny na 100%,czyli godziny posilkow, gramatura jezeli jest to mozliwe, np chleb zytni dwie kanapki, rozumiesz?zeby nie bylo ogolnie. Sprawdze to i na [...]

[...] poislki - to unika sie podjadania czy oszukiwania ale zapomniano o osobach ktore maja mocna pysche czy sa wytrwale i potrafia zjesc 3xdziennie bez podjadania czesto tez jeden mit rodzi drugi jesli jest 6 posilkow i jesli w kazdym posilku ma byc bialko to jasnym jest ze musi byc ok ~30g w kazdym i tak powstaje kolejny mit maxymalnie 30g [...]

[...] oliwa, oliwki) spozywaj chude mieso i ryby nie przesadzaj z owocami,a w posilkach bez weglowodanow(kasz,makaronu czy ryzu) jedz wiecej warzyw-surowych/gotowanych na parze. zabronione-sosy,fast foody,slodycze-wyjatek stanowic powinnien(ale nie obowiazkowo) jeden dzien w tygodniu tzw Wolny-kiedy to mozesz pozwolic sobie na jakas mala pokuse:)

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Baton_Booster-opis543.html dla mnie numer jeden cena/jakosc jako awaryjny posilek

A kto nie miał ciężkiego dzieciństwa? O 17 zjadłem 3 posiłek składający się z pieczeni wieprzowej, 10 klusek śląskich. Miałem zjeść buraczki z chrzanem do tego, ale nie chciało mi się. Nadrobię to później jedząc o jeden owoc więcej. Dobrze, że sobie przypomniałem - muszę iść do spożywczego po ser biały i jogurt/kefir na kolację.

[...] bez cukrów to teraz szło to litrami jedyny ratunek na głód, co do wymiarów najgorzej poleciały nogi, w barkach to ja ogólnie wąski jestem taki kościec i liche barki, jeden dzien w tyg pozwalałem sobie na wiecej wegli szły wtedy dodadkowo ciasteczka owsiane naturalne sante pyszneee i wiecej wegla z "dobrego" jedzenia po takim jedno [...]

[...] pytanie do was....na stronie jednej siłowni w moim mieście znalazłam coś takiego: "NOWOŚĆ!!!! KARNETY Z OPIEKĄ INSTRUKTORA – w ramach których zostają Państwo wprowadzeni w jeden z czterech programów (1. odchudzanie i zmniejszanie obwodu pasa, ud, bioder i ramion; 2. ujędrnianie i walka z cellulitem; 3. poprawa kondycji i sylwetki; 4. praca nad [...]

Skerx na ile dni powinienem odłożyć nabiał? czy jeden dzień wystarczy aby odłożyć dany produkt i stwierdzić jak on wpływa na organizm? w końcu posiłek jest trawiony do 3h

Co do bcaa to dla mnie jeden z najlepszych supli. Oprocz carbo i bialka nic wiecej mi nie trzeba. Biorac bcaa przed treningiem mam wieksza moc, moge dluzej i ciezej cwiczyc, robic krotsze przerwy miedzy seriami. Natoamiast robiac aero nawet na gramie tescia eweek bedzie wystepowal katabolzim, tak ze miedzy silowym a aero tez nalezy wrzucac bcaa. [...]

Krewetko, to samo powiedział mój mąż :-D Iza, dzięki :-)) jeden ciepły posiłek mi wystarczy, reszta będzie surowa :-))